Estrés, ansiedad y señales del cuerpo
Comprende lo que te está pasando
Explora algunas señales que pueden aparecer durante periodos de estrés, ansiedad o sobrecarga. Encontrarás explicaciones claras, posibles factores relacionados y herramientas sencillas para responder según lo que estés sintiendo.
Aceleración y alerta
Cuando la tensión, la inquietud o la sensación de peligro permanecen incluso después de que la situación haya pasado.
Ansiedad →
Latidos acelerados, urgencia y pensamientos que no paran.
Ansiedad al despertar →
La angustia aparece antes incluso de empezar el día.
Siempre en alerta →
Te cuesta bajar la guardia aunque no exista un peligro inmediato.
Temblor interno →
Sensación de vibración, corriente o movimiento interno que otras personas no perciben.
Bruxismo y tensión mandibular →
Mandíbula tensa, presión o tendencia a apretar los dientes.
Agotamiento y desconexión
Cuando te cuesta disponer de energía, pensar con claridad o conectar con lo que sientes.
Agotamiento →
Cansancio persistente que no siempre mejora al dormir.
Desconexión →
Sensación de funcionar en piloto automático, de irrealidad o de no terminar de conectar contigo.
Niebla mental →
Dificultad para recordar, tomar decisiones o mantener la atención.
Resaca social →
Cansancio o saturación después de pasar tiempo con otras personas.
Sueño y dificultad para desconectar
Cuando el cansancio está presente, pero los pensamientos, la inquietud o los hábitos del día dificultan el descanso.
Insomnio →
Cuesta conciliar o mantener el sueño.
Despertarse a las 3 →
Te despiertas de madrugada y te cuesta volver a dormir.
Aplazar irse a dormir →
Retrasas el momento de irte a dormir aunque sabes que necesitas descansar.
Cansado pero acelerado →
Te sientes sin energía, pero por dentro sigues en marcha.
Ansiedad al relajarte →
Al parar o intentar relajarte aparece inquietud, tensión o incomodidad.
Señales corporales
Sensaciones físicas que pueden aparecer o intensificarse durante periodos de tensión y que conviene valorar si persisten, empeoran o preocupan.
Si no sabes por dónde empezar
Responde ocho preguntas sobre cómo te has sentido durante las últimas dos semanas. Recibirás una orientación sobre si en tus respuestas aparecen con más frecuencia señales de aceleración, agotamiento o una combinación de ambas.
Hacer la autoobservación de 2 minutos →Amaina está en desarrollo
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