Emociones y mente: rumiación, vergüenza, crítico interno

La cabeza no funciona igual según el estado en el que esté el cuerpo. Esa es la idea que atraviesa toda esta serie: los pensamientos que te parecen tuyos y muy razonables a las tres de la mañana son, en buena parte, el estado del sistema nervioso hablando.

El fuego piensa en urgencia, en crítica y en anticipación —de ahí la rumiación y la ansiedad anticipatoria—. El hielo piensa en "no puedo" y en "da igual". Reconocer de dónde viene un pensamiento no lo hace desaparecer, pero le quita la autoridad de verdad absoluta.

Aquí también está el trabajo con emociones que se han aprendido como problemáticas. La vergüenza, que es de las que más desregula porque además empuja a esconderse justo cuando el contacto ayudaría. La ira, que tiene una versión sana que muchas veces se confundió con agresividad y se aprendió a tragar. Las lágrimas, que hacen algo concreto en el cuerpo. Y el crítico interno, que no se calla discutiendo con él.

Un matiz que conviene tener claro desde el principio: aceptar lo que sientes no es resignarse ni darlo por bueno. Es dejar de gastar energía en negar el punto de partida.